تقویت سلامت روانی با نیم ساعت ورزش به جای شبکه‌های اجتماعی
تاریخ انتشار: ۲۸ شهریور ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۷۰۹۴۷۶
ایتنا - طبق مطالعه‌ای جدید، ۳۰ دقیقه کمتر در شبکه‌های اجتماعی وقت گذراندن در روز و در عوض تخصیص دادن آن زمان به فعالیت جسمانی، می‌تواند به طرز چشمگیری سلامت روان را بهبود بخشد.
این پژوهش که هفته گذشته در مجله «پابلیک هلت» (Public Health) منتشر شد، در مجموع ۶۴۲ داوطلب را بررسی کرد و به این نتیجه رسید که کسانی که ۳۰ دقیقه از زمان استفاده از شبکه‌های اجتماعی (اس‌ام‌یو - SMU) را به مدت دو هفته با ورزش عوض کردند، از احساس «شادتر، رضایت بیشتر، استرس کمتر ناشی از اثرات همه‌گیری بیماری کووید-۱۹، و افسردگی کمتری نسبت به گروه کنترل» برخوردار بودند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
به گزارش ایتنا از ایندیپندنت، دانشمندان، از جمله دانشمندانی در دانشگاه روهر بوخوم (Ruhr University Bochum) در آلمان، می‌گویند که این اثرات حتی بیش از شش ماه بعد از پایان مطالعه قابل مشاهده بوده است.
پژوهشگران در این مطالعه نوشتند: «ترکیب آگاهانه SMU کمتر و فعالیت جسمانی بیشتر، متعاقبا به انعطاف‌پذیری روانی بیشتر در برابر تاثیرات منفی همه‌گیری، و دستیابی به سطح بالاتری از سلامتی روان در طول شش ماه می‌انجامد.»
دانشمندان ۶۴۲ داوطلب را به‌کار گرفتند و آن‌ها را به شیوه غیرانتخابی در یکی از چهار گروه تقریبا مساوی قرار دادند. اعضای اولین گروه در یک دوره مداخله دو هفته‌ای، استفاده روزانه خود را از شبکه‌های اجتماعی ۳۰ دقیقه کاهش دادند.
اعضای گروه دوم در حالی که طبق معمول از شبکه‌های اجتماعی استفاده می‌کردند، زمان فعالیت جسمانی خود را ۳۰ دقیقه افزایش دادند.
دانشمندان گفتند که اعضای گروه سوم هر دو شیوه را با هم ترکیب کردند؛ به این صورت که استفاده از شبکه‌های اجتماعی را کاهش، و فعالیت جسمانی را افزایش دادند، و گروه کنترل آخر، رفتار‌های خود را در طول مرحله مداخله تغییر ندادند.
شرکت‌کنندگان قبل از مرحله مداخله دو هفته‌ای، در طول آن، و تا شش ماه پس از آن، به نظرسنجی‌های آنلاین پاسخ می‌دادند.
در این نظرسنجی ها، آن‌ها مدت، شدت و اهمیت احساسی استفاده‌شان از رسانه‌های اجتماعی را توصیف کردند.
آن‌ها همچنین داده‌های فعالیت جسمانی، رضایت از زندگی، احساس شادی فردی، نشانه‌های افسردگی، بار روانی ناشی از همه‌گیری کووید-۱۹، و مصرف سیگار خود را به اشتراک گذاشتند.
این پژوهش به این نتیجه رسید که هم کاهش زمان صرف‌شده روزانه در شبکه‌های اجتماعی، و هم افزایش فعالیت جسمانی، می‌تواند تاثیر مثبتی بر سلامتی افراد داشته باشد.
دانشمندان می‌گویند که ترکیب این دو مداخله می‌تواند بررضایت افراد از زندگی و احساس شادی فردی بیفزاید، و نیز عوارض افسردگی را کاهش دهد. آن‌ها می‌گویند که این اثرات مدتی طولانی، حتی تا شش ماه بعد از پایان مرحله مداخله دو هفته‌ای، نیز باقی می‌ماند.
جولیا بریلووسکایا، از نویسندگان همکار این مطالعه، گفت: «این به ما نشان می‌دهد که هرازگاهی کاهش حضور آنلاین و بازگشتن به ریشه‌های انسانی خود، چقدر حیاتی است.»
دکتر بریلووسکایا افزود: «این معیارها را می‌توان به راحتی در زندگی روزمره افراد پیاده کرد و کاملا رایگان است، و در عین حال به ما کمک می‌کنند تا در عصر دیجیتال شاد و سالم بمانیم.»
منبع: ايتنا
کلیدواژه: ورزش سلامت روان شبکه اجتماعی شبکه های اجتماعی فعالیت جسمانی ۳۰ دقیقه دو هفته شش ماه
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.itna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ايتنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۷۰۹۴۷۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
برگزاری مسابقه فوتبال به مناسبت هفته سلامت در امور آب و فاضلاب میاندوآب
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای استان آذربایجان غربی، مدیر امور آب و فاضلاب شهرستان میاندوآب در حاشیه این مسابقه با تبریک هفته سلامت اظهار داشت: سلامت همکاران و ایجاد نشاط و شادابی بین همکاران از اهمیت خاصی برخوردار است. حسین اصغری افزود: به منظور ترویج سبک زندگی سالم و همچنین ورزش و تحرک در بین همکاران، مسابقه فوتبال به همت واحد ورزش در چمن اختصاصی امور آب و فاضلاب شهرستان میانداب برگزار شد. این مسابقه با نتیجه مساوی یک بر یک به پایان رسید.
حمله به نمازگزاران در گذره هرات افغانستان/ ۶ نفر شهید شدند